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La dieta de la NN (NoviaNutricionista) #Diariodeunanovia Parte II

Etapa siguiente: “La dieta”

 

Seria mentirles si les digo que la dieta no fue algo que paso por mi mente apenas elegimos la fecha de la boda. ¿Quién no quiere verse lo mejor posible para ese día?

 

En mi experiencia las “novias” que he tenido de pacientes han llegado con dispuestas a todo! Motivación en su máxima potencia (algo que ahora entiendo mejor). Pero para el momento de mi compromiso e incluso los meses anteriores yo llevaba una dieta muy balanceada. Si algo había tenia que cambiar para llegar a ese día era quizás agregar mas ejercicio y en ocasiones un poco mas de agua – al menos eso pensaba yo la “nutricionista” – pero por supuesto todo el mundo tenia una opinión al respecto.

 

En relación a la dieta, creo que el cuerpo reacciona bien a la tranquilidad. Mantener la calma fue clave para llegar a ese día sintiéndome bien conmigo misma. ¿Y que quiero decir con esto? ¡No fui nada radical con mi cuerpo! (si! Como lo estas leyendo). Al contrario de hecho, si perdía un entrenamiento, simplemente lo perdía. Si no cumplía con el plan de la semana, pasaba la página y comenzaba de nuevo. Si mis amigas me hacían una despedida de soltera, tomaba y comía lo que se me antojaba y si un día me provocaba una torta de chocolate – bueno ya me entendieron el punto ;). Pero es que de nuevo les recalco, esta es una etapa para ser disfrutada no custodiada! … continuo…

 

En fin, sin perder el norte (la boda) disfrutaba y mi cuerpo se recuperaba rápidamente cada vez que hacia algo fuera del plan porque lo hacia genuinamente tranquila. Fue así como logre llegar a la boda lo más delgada y lo mas sana que he estado. Un balance emocional y nutritivo es lo que hará que tu cuerpo reaccione de forma optima (Recuerda que todo lo que comes y como te sientes genera una respuesta hormonal en tu cuerpo)(si te sientes bien, reacciona bien porque no tienes el efecto de la hormona del terror: el cortisol). Así que a disfrutar con juicio –

 

Dieta: “Yourdietmethod”

 

Con respecto a esto, todo depende en como te agarro el compromiso, es decir, ¿tienes sobrepeso? ¿estas baja de peso? ¿musculo o grasa? — la verdad es que todo va a depender de tu base o donde estas parada en el momento de empezar a prepararte para un día como tu boda.

 

Luego viene el segundo componente ¿estas contenta? o ¿asustada? ¿enamorada? ¿chorreada?– MUY IMPORTANTE (not kidding)

 

Dependiendo de esto armamos un plan de ataque. En mi caso, ya yo comía muy sano cuando esta sorpresa paso entonces mi plan fue comer aun mas sano la mayoría de los días de la semana y retarme con metas cortas cada semana.

 

Siempre y cuando mantengas un 80% del plan, los resultados van a ser buenos.

 

Yo recomiendo no ser extremista y no olvidar que lo mas importante de esta etapa y de ese día en particular es que llegues feliz y tranquila – no que te guindes a pelear con tu novio porque lo que en verdad quieres en encerrarte en 4 paredes y comer lechuga hasta el día de la boda (¡Ojo con esto! Pueden convertir una etapa increíble en la peor pesadilla de sus últimos meses como novios)

 

Mi plan fue agregar mas días vegetarianos a mi semana (mínimo 2 veces por semana comía muchos granos y vegetales buscando reducir mi ingesta de grasa). La carne roja máximo una vez a la semana, tres veces a la semana pescado y alternaba las grasas saludables con los carbohidratos complejos. Es decir, cuando comía pescado con aguacate no comía plátano y viceversa. Mis platos tenían unos días grasas y otros días carbohidratos (con esto las puedo ayudar yo o cualquiera de mi equipo)

 

También le baje dos a los dulces menos cuando me iba a venir el periodo – en esos días el chocolate oscuro fue mi mejor aliado y cero alcohol de lunes a jueves.

 

Eso si, en las despedidas, cenas, fiestas, viajes, celebraciones etc—- comía y tomaba lo que me daba gana ¡uff que buena etapa!.

 

Sin embargo les digo que la clave del éxito aquí esta en no volverse loca – de nuevo el cuerpo reacciona mejor cuando lo tratas con delicadeza- todo alimento y emoción genera una reacción hormonal en el cuerpo. Manejar el stress que viene con estos cambios es la clave del éxito para todo lo demás existe #yourdietmethod 😉

 

– El entrenamiento:

 

A este punto ¿qué tanto te conoces? ¿qué funciona para ti?

 

En este caso yo no me engañe, para empujarme lo mas posible lo mejor para mi es contratar a alguien que sepa mas que yo de esto y me mantenga motivada. Enter, Sonia – mi entrenadora estrella que me ayudo en esta etapa.

 

Aunque no fui lo estricta que me hubiese gustado ser, tener ese apoyo profesional me ayudo a sacarle la mayor rosca a mis roscas jajaja mentira a los días que llegaba al gimnasio. Mi consejo con respecto a esto es que no te engañes, a lo que ha funcionado en el pasado dale un empuje y listo!!! No te pongas a inventar a ultima hora…..

 

Como vamos??? ya les genere stress? jajaja continua ….

Andrea Castellanos
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Andrea Castellanos

No se puede motivar a la gente. Lo mejor que uno puede hacer es optar por inspirarlos con tus acciones. Yo quiero inspirar a la gente a convertirse en la mejor versión de sí mismo

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