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Tips para lograr que tu pequeño se coma los vegetales.

Mami, es frecuente que a nuestros pequeños no les gusten los vegetales, bien sea porque en casa no lo comen frecuentemente (recuerden que ustedes son el ejemplo), o por el sabor amargo que tienen muchos de ellos, recuerden que siempre vamos a preferir los sabores dulces.

Sin embargo estos vegetales están llenos de vitaminas, minerales, fibra y son fuente de carbohidratos, todo esto es esencial para que nuestro chiquito este saludable, de ahí la importancia de que sean consumidos por ellos todos los días.

Les dejo algunos tips que  ayudaran a que esta aventura de ponerle los vegetales en la mesa no sea tan traumática:

1. Ofrece solo 1 vegetal nuevo por semana y uno a la vez, así mejora su aceptación y no deja la mitad del plato lleno.

2. Combina los vegetales que le desagradan con alimentos que le gusten (papa, pasta, pollo, otros vegetales)

3. Juega con la presentación de los vegetales, inventa historias divertidas con ellos, puedes utilizar moldes de formas diferentes, figuras, entre otros.

4. Inclúyelo en todas las preparaciones (puré de vegetales con batata, pollo con vegetales y hasta en las salsas licuados).

5. Ofrecele estos alimentos cuando realmente tenga hambre.

6. NO los utilices como premio o castigo; debemos asociar el acto de comer con bienestar y felicidad, no es una manera de compensar acciones buenas o malas.

5. Edúcalo! hazle saber lo importante que son esos alimentos para crecer sano y feliz. Esta educación va desde la compra, hasta la preparación, dejale tareas sencillas que pueda realizar solito y que experimente lo sabroso que son.

Pero, lo más importante es: tener mucha PACIENCIA, es normal que rechacen hasta 10 veces un mismo alimento, el único truco es…. seguirlo intentando y no desanimarnos, al final lo que importa es la salud y el bienestar de los que más queremos.

Texto por: Andrea Jaimes

Andrea Castellanos
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No se puede motivar a la gente. Lo mejor que uno puede hacer es optar por inspirarlos con tus acciones. Yo quiero inspirar a la gente a convertirse en la mejor versión de sí mismo

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