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7 Comidas que Mejoran tu Humor

Sabes que hay comidas que pueden mejorar tu humor al instante?

Desayunar como reinas y reyes es una de las recomendaciones que siempre escuchamos. Pero no es solo comer algo, sino elegir bien que comer. Hay comidas que impactan nuestro humor directamente. Los animo a probar un cambio de rutina agregando a sus días comidas que traen beneficios en el nivel de animo y  energía.

7 comidas que mejoran el humor:

El chocolate oscuro: comer chocolate oscuro (mas de 70% de cacao) a diario te hace FELIZ! Ya que este reduce la hormona del stress incluyendo el cortisol.

Carbohidratos: si sabes elegirlos, los carbohidratos no te van a engordar, en cambio van a mejorar tu humor! Los expertos creen que los carbohidratos promueven la producción de serotonina (la hormona que te hace sentir bien)

Frutas y Vegetales: Otra razón para comer mas frutas y vegetales. Los antioxidantes de estas disminuyen la depresión por lo tanto mejoran el humor.

Pescado: Comer pescados como el salmon, sardinas, atun, etc proporciona omega 3 que es la clave para mejorar tu humor con algo que el cuerpo no produce

Azafran: Estudios lo comparan con prozac una droga que ayuda a tener mas serotonina en el cerebro y hacerte sentir bien.

Coco: Cuando estas estresado el olor del coco disminuye tu ritmo cardiaco y te sientes mas tranquila

Té: Tomar té descafeinado negro, verde o oolong ayuda a que tu mente este más despierta y alerta

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